Wenn es heiß ist und wir beim Sport viel Schwitzen, ist ein isotonisches Getränk genau das Richtige!
500 ml Wasser und 500ml Fruchtsaft (zB. Apfel oder Orange) zusammen mischen und mit einem Löffel 1,5g Salz einrühren bis es sich vollständig aufgelöst hat.
Keine Angst, nur wegen dem Salz schmeckt euer selbstgemachtes isotonisches Getränk noch lange nicht salzig. Das Salz hat aber einige Vorteile. So bindet es Wasser und verlängert damit die Verweildauer des Getränkes im Körper, damit ihr es nicht so schnell wieder ausscheidet. Außerdem werden die Mineralien ersetzt, die ihr beim Schwitzen verliert. Salz ist nichts anderes als Natrium und Chlorid (NaCl) und ohne wird euer Getränk auch nicht isotonisch. Unter einem isotonischen Getränk versteht man nämlich ein Getränk, welches in etwa dasselbe Salz-Wasser-Verhältnis wie Blut aufweist und damit das Flüssigkeitsdefizit schnell ausgleicht.
